No image available

อาหารเป็นสิ่งจำเป็นที่ต้องกินก่อนออกกำลังกายบนเตียง (18+)

เราคงเคยได้ยินคำว่า กล้ามสวยสร้างได้ในครัว กันมาบ้างใช่มั้ย แต่หลายคนอาจไม่เชื่อเพราะถ้าอยากได้กล้ามสวยๆก็ต้องออกกำลังกายสิ! แต่คุณกำลังเข้าใจผิด เพราะส่วนที่ช่วยให้มีกล้ามได้นั้นไม่ได้มาจากการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่มาจากอาหารการกิน และการพักผ่อนและได้รับสารอาหารที่เพียงพอด้วย อาหารจึงเป็นสิ่งที่เราควรเอาใจใส่และให้ความสำคัญไม่แพ้กับการออกกำลังกายกันเลยทีเดียว

อาหารที่ควรกินก่อนออกกำลังกายบนเตียง แน่นอนว่าต้องไม่ใช่อาหารมื้อหนักอย่างแน่นอนเพราะถ้ากินมื้อหนักแล้วมาออกกำลังกาย คงออกกำลังกายได้ไม่ถึง 5 นาที หรือถ้าเป็นเพศสัมพันธ์อยู่บนเตียงนั้น ก็ไม่สามารถควบคุมให้น้ำอสุจิไม่ให้หลั่งก่อนเวลาอันควรได้ อาจจะเห็นได้เมื่อลิ้มลองสัมผัสเซ็กส์ครั้งแรก หรือช่วยตัวเองครั้งแรกจากหนังxxxแล้วร่างกายไม่สามารถกลั้นน้ำรักได้ ฉนั้นสุดท้ายก็ต้องลงไปนั่งจุกอยู่ที่พื้นแน่นอน หรือนั่งเซ็งว่ายังไม่สุด ไม่เสียวถึงสวรรค์เท่าที่ฝันไว้เลย นั่นเพราะร่างกายไม่พร้อมยังไงละ แต่ก่อนออกกำลังกายควรกินอาหารประเภทไหน กินมากเท่าไร แล้วจะกินอะไรก่อนออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสตรอง และเพื่อให้อาหารเหล่านั้นเข้าไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อ วันนี้เรามีคำตอบครับ

จากการทดลองของ Adele Hug นักโภชนาการจาก Macmilan ได้เผยว่าการกินแซนวิชแยมส้มก่อนการออกกำลังกาย 2-4 ชั่วโมง ช่วยส่งผลให้ร่างกายเห็นผลของการออกกำลังกายได้มากยิ่งขึ้น เพราะคาร์โบไฮเดรตซึ่งดูดซึมเข้ากระแสเลือดได้ง่ายจึงทำให้เพิ่มพลังงานในการออกกำลังกายได้อย่างดีนั่นเอง นอกจากนั้นเขายังบอกอีกว่าการบริโภคที่เหมาะสมนั่นต้องทำมาจากขนมปัง 50 กรัม 2 แผ่น เนย 15 กรัม และแนมส้ม 30 กรัม ตามด้วยน้ำส้ม 200 ml ซึ่งเราจะได้รับพลังงานรวม 380 แคลอรี่ และมีส่วนช่วยให้ท้องไม่ว่างและเต็มที่ได้กับการออกกำลังได้อีกด้วย!

ดังนั้นอาหารที่เราควรกินก่อนออกกำลังกายคงจะหนีไม่พ้นขนมปัง ทางที่ดีควรเป็นขนมปังโฮลวีทเพื่อให้ได้สารอาหารที่มากขึ้นด้วยนะครับ ตามด้วยน้ำในปริมาณที่พอเหมาะ หรือหากไม่ใช่ขนมปังที่คุณอาจจะกินบ่อยจนเบื่อแล้ว ก็สามารถหันไปกินพวกโยเกิร์ต หรือไข่ต้มไข่ขาว ได้ครับ แต่การรับประทานโยเกิร์ตนั้น ควรเลือกที่มีปริมาณน้ำตาลที่ไม่สูงจนเกินไป ไม่งั้นอาจจะทำให้เผาผลาญได้ไม่หมดสุดท้ายเราก็กลับไปอ้วนอยู่ดี หรือกล้วยก็เป็นตัวเลือกที่ดีในการเสริมสร้างพลังงานเช่นเดียวกัน ฉนั้นอย่าทานของจุกจิก นอกจากจะไม่ได้พลังงานที่ร่างกายต้องการปะทะแล้ว ยังเป็นผลเสียทำให้อ้วน และร่างกายขาดสารอาหาร เมื่อเพศสัมพันธุ์บนเตียงแล้วหลั่งเร็ว หรือหมดแรงเหนื่อยก่อน นั่นเพราะว่าคุณทานอาหารไม่ดี ไม่ต้องไปโทษหนังxxxว่าคุณไม่ได้เรียนรู้ท่าใหม่ๆ นั่นไม่ใช่ประเด็นสำคัญ มันอยู่ที่อาหารต่างหาก

เห็นไหมครับ ว่าการรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกายมีความสำคัญมากแค่ไหน นอกจากจะช่วยให้อิ่มท้องแล้วยังช่วยให้มีพลังงานเพียงพอกับการเล่นรักบนเตียงได้อีก นอกจากนั้นยังทำให้คู่รักของเราไม่เบื่ออีกต่างหาก เพราะเราสามารถผลิตน้ำรักได้เร็วภายใน 30 นาทีอีกด้วย หากร่างกายเราแข็งแรงมากพอ ซึ่งเห็นได้จากพระเอกหนังxxxญี่ปุ่นนั้น ต้องแสดงหลายฉาก ฉนั้นพวกเค้าต้องผลิตน้ำได้ไวมากขึ้น แต่ก็อย่ากินในปริมาณที่มากเกินไปนะครับเพราะถ้ากินมากเกินไป เราก็ต้องออกกำลังกายชดเชยกับส่วนเกินที่เรากินเกินปริมาณที่พอเหมาะไปอีก เหนื่อยขึ้นเห็นๆเลยนะครับเนี่ย เพราะฉะนั้นอย่าลืมดูแลเรื่องอาหารการกินและปรับการออกกำลังกายให้เหมาะสมไปควบคู่กันด้วยนะครับ